11 способов возродить свою жизненную энергию
Пт, 25 Дек 2009. Здоровье
Как использовать питание, физические упражнения и методы снятия стресса, чтобы приумножить энергетический заряд вашего тела и разума.
Усталость - одна из самых больших проблем современной жизни. Но многие из нас используют неверные способы борьбы с этой проблемой. Мы хотим волшебное средство - питательный батончик, некую добавку или тонизирующие средство, которые заставят нас чувствовать себя супергероями.
Итак, существует ли легкое и быстрое решение нашего энергетического кризиса? И да, и нет.
Да - в том плане, что существуют простые стратегии, которые вы можете начать осуществлять уже сегодня. Они принесут большие изменения вашему здоровью, а также усилят жизненную энергию. Однако мы должны вас предостеречь, что потеря энергии может быть результатом сложного взаимодействия различных факторов. Если вы страдаете от хронической усталости, вам следует проконсультироваться со своим врачом. Проблемы со щитовидной железой могут объяснить длительное отсутствие бодрости.
Энергия - это естественный побочный продукт определенного образа жизни. Употребление меньшего количества калорий - один из самых легких путей увеличить свою жизненную энергию. Когда вы едите, к желудочно-кишечному тракту приливает кровь, и энергия тратится на переваривание. Согласно множественным исследованиям, простое сокращение потребления калорий на одну четвертую резко увеличит вашу энергию и продлит вашу жизнь.
Не такой простой, как сокращение потребления калорий, является практика, которую я называю детоксификация. Я не говорю о каком-то сложном комплексном способе очистки организма. Просто ограничьте себя на неделю в пище. Попробуйте метод доктора Элсона Хааса: исключите из своего рациона сахар, никотин, алкоголь, кофеин и продукты, содержащие химикаты, а также ограничьтесь сыроедением: орехи, ягоды и фрукты, огромное количество овощей, небольшие порции приготовленных зерновых каш, таких как овсянка, 3-4 унции в день жаренной или обработанной паром рыбы или говядины, большое количество свежего овощного сока и бульонов. Вы будете чувствовать себя превосходно, энергия будет литься из вас через край.
Пищевые добавки также могут помочь. Хотя они не дадут вам много энергии, они могут поправить метаболические нарушения, которые ее забирают. Коэнзим Q10, например, является мощным антиоксидантом, который также является топливом для сердца. Добавки ускоряют метаболические процессы, которые зависят от питательных веществ и которые замедляются, когда этих питательных веществ не хватает.
Как всем известно, стресс лишает человека энергии. Когда вы находитесь под влиянием стресса, в вашем теле выделяются такие гормоны как кортизон и адреналин. Их еще называют гормоны “Борьбы или бегства” (”fight or flight” hormones), эти гормоны имеют огромное эволюционное значение: они готовят тело к чрезвычайным ситуациям. Но они не должны вырабатываться в теле человека все время. Высокий уровень содержания кортизона в крови плохо влияет на гиппокампус, важную части мозга, отвечающую за память и мыслительный процесс. Медитация - лучший способ борьбы со стрессом на Земле, однако, упражнения по глубокому дыханию работают не менее хорошо, также как и теплые ванны, прогулки на природе или когда вы просто выделяете какого-то время в день на релаксацию.
Также эффективным методом борьбы со стрессом являются физические упражнения, которые наполняют нас энергией. Хотя многие люди считают, что у них недостаточно сил для занятий спортом, парадокс состоит в том, что благодаря физическим упражнениям, ваша жизненная энергия увеличивается, а не уменьшается. Короткая не нуждающаяся в специальном оборудовании 15-тиминутная программа (например, бег, приседания или отжимания) вызовет приток кислорода и питательных веществ к мозгу, улучшит циркуляцию крови, заставит выделяться в вашем теле эндорфины (”гормоны счастья”), и в итоге вы будете чувствовать себя на миллион баксов. Без шуток!
11 способов возродить свою жизненную энергию:
# Употребляйте меньше калорий
# Никогда не пропускайте завтрак
# Высыпайтесь
# Делайте физические упражнения
# Употребляйте пищевые добавки
# Пройдите курс детоксификации
# Боритесь со стрессом
# Проверьте щитовидную железу
# Больше бывайте на солнце
# Организуйте себя
# Больше общайтесь
Материалы по теме: Полезные советы
Оставить комментарий:
Беларусь вслед за Грузией учредит “День оккупации”?
Жесткий президент Белоруссии Александр Лукашенко и лидер Грузии Михаил Саакашвили сформировали невероятный политический альянс в ходе «медийной войны» с Кремлем. Мощная политическая критика звучит на государственных телеканалах. Чтобы ослабить хватку Кремля, возникает невероятный союз, пишет The Guardian, цитирует InoСMИ. Бывший председатель колхоза Лукашенко, которого часто называют последним диктатором Европы, и выпускник юридического факультета Колумбийского университета и самопровозглашенный поборник демократии Саакашвили могут показаться весьма сомнительной парой. Но по словам экспертов, их интересы совпадают в ходе усиливающегося конфликта между Россией и ее бывшими соседями по СССР, которые пытаются наладить более тесные связи с Европейским Союзом. Подробнее»
Правила поведения в жаркую погоду
В последние недели в Беларуси установилась аномальная жара. Способность справляться с ней у каждого человека индивидуальна и зависит от адаптационных возможностей организма. Природа мудро заложила в каждого из нас механизм естественной терморегуляции: с повышением температуры кровеносные сосуды расширяются и увеличивается потоотделение. Но, к сожалению, этот механизм не всегда в полной мере эффективен. Наиболее часто проблемы могут возникать у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой и эндокринной систем, пожилых, беременных женщин и кормящих матерей, маленьких детей. Подробнее»
Лукашенко решил уйти в отставку?
Президент Беларуси Александр Лукашенко подписал указ №364 от 19 июля 2010 г о созыве 7 сентября пятой внеочередной сессии нижней палаты парламента Беларуси. В соответствии с указом, депутаты должны собраться на внеочередную сессию для рассмотрения вопросов повестки дня, определенной постановлением нижней палаты парламента от 30 июня. Не исключено, что будут рассмотрены вопросы о досрочной добровольной отставке президента Республики Беларусь. Других вразумительных объяснений в необходимости проведения внеочередной сессии по инициативе президента пока нет. Впрочем, некоторые аналитики считают, что внеочередная сессия нужна для нового витка конфронтации Лукашенко с Россией. Пока вопросов о “рассмотрении иных вопросов депутатами” больше чем ответов. Подробнее»
Госконтроль или торгаши: Институт контроля знаний продолжает делать бизнес на абитуриентах
Сборники заданий ЦТ 2010 года появились 16 июля в книжных магазинах Беларуси, сообщил директор Республиканского института контроля знаний Министерства образования Беларуси Николай Феськов. “Мы уже подготовили и издали сборники серии “Централизованное тестирование-2010″. Первая партия уже поступила в продажу, в течение ближайших дней все 14 предметов будут представлены в книжных магазинах Беларуси”, - отметил он. Подробнее»
Об амнистии в связи с 65-летием освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков
Президент Беларуси Александр Лукашенко подписал закон “Об амнистии в связи с 65-летием освобождения Беларуси от немецко-фашистских захватчиков”. Об этом БЕЛТА сообщили в пресс-службе главы государства. Амнистия не будет носить широкий характер. Традиционно освобождаются от уголовной ответственности льготные категории лиц, совершивших преступления, не представляющие большой общественной опасности, и менее тяжкие преступления (в том числе несовершеннолетние, беременные женщины, женщины и одинокие мужчины, имеющие несовершеннолетних детей, Подробнее»
Как избежать заражения от укуса клещей
По наблюдениям энтомологов, в Беларуси каждые четыре года количество клещей достигает максимума. 2010 год – один из таких. Пик их активности в нынешнем сезоне наступил в мае. В апреле пострадало 26 человек, а в мае уже 22 человека. Самое опасное для человека – не укус, а возможность заразиться энцефалитом и болезнью Лайма. Чтобы избежать заражения, обрабатывайте специальными кремами и лосьонами тело, реппелентами – одежду, палатки, рюкзаки. Подробнее»
Оккупация: В Беларуси ежегодно 62 тысячи человек становятся уголовниками
Согласно статистическим данным Министерства юстиции, в 2009 году судами республики осуждено 62 064 лица, из них с отсрочкой исполнения наказания – 1 355 лиц, или 2,2% от общего числа осужденных. В отношении 893 лиц, или 1,4%, судами постановлено об условном неприменении назначенного наказания. В соответствии со ст.79 УК в отношении 178 лиц, или 0,3%, обвинительные приговоры вынесены судами без назначения наказания. Из числа осужденных с применением ст.77 УК (1 355 лиц) указанная мера уголовной ответственности наиболее часто применялась к лицам, совершившим преступления, относящиеся к категории менее тяжких, – 1 111. Подробнее»
Фільм “Пад прыцэлам улады” пра вядомага беларускага прадпрымальніка Валерыя Леванеўскага стаў лаўрэатам
Зняты тэлеканалам “Белсат” дакументальны фільм “Пад прыцэлам улады” пра вядомага беларускага прадпрымальніка Валерыя Леванеўскага стаў лаўрэатам XV Агульнапольскага прагляду дакументальных формаў BAZAR у Познані. Фільм, зняты Мікалаем Ваўранюком і Томашам Янулісам з беластоцкай рэдакцыі тэлеканалу “Белсат”, атрымаў узнагароду ў катэгорыі фільм-рэпартаж “за паказванне, наколькі важным, хоць і небяспечным ёсць вядзенне прыватнага бізнесу ў Беларусі”. “Толькі не пра палітыку, бо гэта небяспечна” – такія словы можна часта пачуць у Беларусі. Подробнее»
Винцук Вячорка: Милинкевич добился раскола в партии БНФ
Один из основателей Партии БНФ Винцук Вячорка прокомментировал в интервью «Белорусскому партизану» решения кадрового Сойма ПБНФ, прошедшего в Минске 12 мая. Напомним, его сын был исключен из рядов партии с жесткой формулировкой и серьезными обвинениями.
- Это было очень похоже на те судилища, в которых я неоднократно участвовал в качестве и свидетеля, и участника, - запрограммированные заранее итоги, никакие аргументы и контраргументы не действовали. Подробнее»
На концерт Стинга в Минске будет продано 13 тысяч билетов. Самые дешевые стоят 120 тысяч рублей
До сих пор звезды такого уровня как Стинг объезжали Беларусь стороной по банальной причине – им было просто негде выступать. Теперь у нас есть «Минск-Арена», ее уже опробовали «Рамштайн» и «Скорпионс», на очереди – Элтон Джон, он даст концерт 26 июня, и Стинг, который заглянет, наконец, в Минск в рамках своего нового мирового турне Symphoniciti 18 сентября. Свои хиты он споет в сопровождении британского Королевского филармонического оркестра. В начале июня тур Стинга стартовал в канадском Ванкувере, билеты на 40 концертов в Северной Америке уже полностью раскуплены. Европейская часть тура начнется 3 сентября концертом в Осло. Подробнее»
Новости в Интернете
Календарь
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
| « Ноя | Янв » | |||||
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
Курсы валют Нацбанка РБ
| Валюта | 01.08.2010 | 02.08.2010 |
| USD | 2974.00 | 2974.00 |
| EUR | 3883.75 | 3883.75 |
| RUB | 98.52 | 98.52 |
| PLN | 967.63 | 967.63 |
| UAH | 376.79 | 376.79 |
| LTL | 1123.98 | 1123.98 |
Реклама
Последние новости
- В Беларуси отменили специальные заниженные нормы питания
- Анатолия Лебедько: наш кандидат - премьер-министр Сидорский
- Административная жалоба может быть подана в течение одного года со дня принятия административного решения
- В ходе летней призывной кампании для прохождения срочной военной службы в Вооруженные Силы призвано более десяти тысяч человек
- 2 августа в Республике Беларусь отмечается День десантников и 80-летие Воздушно-десантных войск
- В течение дежурных суток зарегистрировано 533 преступления и 39 происшествий
- Информация об оперативной обстановке с 06-00 часов 29 июля до 06-00 часов 30 июля 2010 года
Прогноз погоды (Беларусь)
| 30/7 Пт, вечер |  | +20..+22 °C |
| 31/7 Сб, ночь | | +16..+18 °C |
| 31/7 Сб, утро |  | +21..+23 °C |
| 31/7 Сб, день | | +29..+31 °C |