Как не уснуть ночью

Пн, 19 Сен 2016. Consultations, Здоровье

Биологические часы препятствуют ночной работе. Как же оставаться бодрым в тёмное время суток, когда возникает необходимость поработать ночью, выполнить срочную работу, дописать диплом. Пять действенных методов.

Совет 1
Кратковременный сон перед предстающей бессонной ночью является бодрящим средством. Дело в том, что на протяжении дня в организме накапливается аденозин - вещество, которое снижает остроту и быстроту мышления. Но следует учитывать, что кофе сводит на нет пользу такого сна, поэтому последнюю чашку кофе в день выпивайте до 2 часов дня. Так как организму нужно минимум четыре часа для переработки кофеина. Поэтому поспите 5 — 25 минут и бодрость вас не покинет.

Совет 2
Своевременная подпитка организма глюкозой. Мозг должен получать полезные вещества, от которого активируется его работа. Сладости в этом случае не помогут, потому что они дают лишь кратковременное повышение сахара в крови. Предпочтение следует отдать миндалю, фундуку. Любые орехи придадут энергии мозгу полезной смесью углеводов, белков и жиров.

Совет 3
Делайте десятиминутные перерывы. Посторонние действия отвлекают от основного занятия, стимулируют мозг. Поэтому каждый час нужно делать перерывы. Можно позвонить другу, сыграть в игру в телефоне. Но уделите занятию не более 10 минут, иначе не успеете выполнить свои срочные дела.

Совет 4
Физическое влияние. Начать можно с дыхательных упражнений йоги. Принцип работы — обычный вдох и резкий выдох, выполнить 10 раз. Техника согреет, взбодрит. Используйте массаж. Он снимет усталость, улучшает циркуляцию крови. Помассируйте макушку, шею, мочку уха, область между большим и указательным пальцем, углубление под коленями. Любые физические нагрузки разгоняют кровь, улучшает приток кислорода. Попрыгайте, поприседайте.

Совет 5
Внешний раздражитель. Любое вмешательство в спокойную обстановку активирует деятельность мозга. Используйте любую возможность — откройте окно, вдохните свежий воздух. Умойтесь прохладной водой. Это полезно как лето, так и зимой. Включите негромко ритмичную, раздражающую музыку. Это вызовет эмоциональный всплеск, задействует большое количество клеток мозга. Главное выбирайте неприятную музыку. Включительно яркое освещение, так как организму кажется, что пора спать, когда темнеет. Сядьте на жёсткий стул. Если вы будете сидеть в мягком кресле или диване, то риск уснуть увеличивается в разы.



Материалы по теме: , , , , ,

Оставить комментарий:

Сообщение:


Пожар как способ восстановить справедливость?

Пожар как способ восстановить справедливость?

Не совсем удачно произошла очередная “прихватизация” властями чужого имущества. “Врагу” не достался “отжатый” в Гродно пивзавод, во всяком случае в том виде, в котором его изъяли в доход государства. Так должно было все выглядеть по плану…. Вопросов с данным пивзаводом много. Он стоит в центре города и не выпускает пива уже 10 лет. То, что там никто ничего все это время не делает, было видно многочисленным контролерам и всем властям. Подробнее»

Государство будет “терроризировать” население под предлогом борьбы с терроризмом

Государство будет "терроризировать" население под предлогом борьбы с терроризмом

Инакомыслие в Беларуси приравняют к терроризму. В синеокой днем с огнем не найдешь террориста. Бывают, правда искусственные, “притянутые за уши” или топорно сделанные. Нет за 2013-2016 год и осужденных за терроризм. Не смотря на это сегодня Палата представителей Национального собрания приступит к рассмотрению в первом чтении законопроекта «О внесении изменений и дополнений в некоторые законы Республики Беларусь по вопросам борьбы с терроризмом». Подробнее»

Декрет №3 “О днях дурака в Беларуси” от 1 апреля 2017 года, официальный текст

Декрет №3 "О днях дурака в Беларуси" от 1 апреля 2017 года, официальный текст

В целях закрепления моих очередных дурачеств и издевательств над белорусским народом установленных Декретом № 3 от 2 апреля 2015 года № 3 «О предупреждении социального иждивенчества» и в соответствии с частью третьей статьи 101 Конституции Республики Беларусь постановляю:
1. Объявить «День дурака в Беларуси” 2 апреля главным государственным праздником и выходным днем. Подробнее»

Интрига: Лукашенко утверждает, что Путин его родной брат

Интрига: Лукашенко утверждает, что Путин его родной брат

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что у него отличные отношения с российским коллегой Владимиром Путиным. Об этом он сказал во вторник, 28 марта, в Минске, на встрече с чрезвычайным и полномочным послом Республики Армения Арменом Хачатряном по случаю завершения его дипломатической миссии, сообщает официальный портал главы республики. Подробнее»

Дураки у власти: лес высаживать, заборы строить, красить, убирать территорию, копать, возить, носить

Дураки у власти:  лес высаживать, заборы строить, красить, убирать территорию, копать, возить, носить

Власть продолжает издеваться над белорусским народом. С очередной бредовой идеей выступил А.Лукашенко 9 марта 2017 года. Он решил “трудоустроить” 500 000 тысяч безработных белорусов - инженеров, врачей, ученых, учителей, высококвалифицированных рабочих и специалистов, творческих работников, которые потеряли работу благодаря его “мудрой” политике в течении последних 22 лет. Подробнее»

Против Лукашенко идем! Развалил и заводы, и колхозы

Против Лукашенко идем! Развалил и заводы, и колхозы

На Марш рассерженных белорусов в Витебске вышли несколько тысяч человек. «Против Лукашенко идем!» - говорит на камеру женщина в Витебске. - Меня и мою семью декрет не затронул. Я просто против него вышла! Ради будущего моих внуков!». «Я также работающий человек, - добавляет человек, идущий рядом. - У меня пять лет зарплата не повышалась!» Подробнее»

От диктатуры белорусов может спасти только оккупация

От диктатуры белорусов может спасти только оккупация

Такую мысль нам навязывает действующая власть и всевозможные “эксперты”. “Спокойная жизнь для Беларуси закончилась”, — утверждает украинский военный эксперт Алексей Арестович. Он прогнозирует, что под прикрытием учений “Запад-2017″ российские войска фактически оккупируют Беларусь. “Пока все дружно ждали подлянки от Кремля где-нибудь в Прибалтике или Одессе, Путин нашел простой и изящный выход — оккупировать Беларусь” Подробнее»

“Тунеядцы” готовятся к вооруженному восстанию?

"Тунеядцы" готовятся к вооруженному восстанию?

Арсенал огнестрельного оружия, патроны и тротил обнаружили и изъяли сотрудники милиции в доме “тунеядца” и по совместительству жителя деревни Голочёвка Чаусского района Могилёвской области. По информации МВД Беларуси, у мужчины изъята винтовка Мосина образца 1891 года калибра 7,62 мм, охотничье ружьё Фролова (образца 1920 года калибра 32 мм), 43 патрона различного калибра и 64 г тротила Подробнее»

О предстоящей реформе в Администрации Президента

О предстоящей реформе в Администрации Президента

Одна из самых бесполезных и ненужных структур в Беларуси, по мнению большинства оппозиционных СМИ, будет “реформирована”. Глава государства Александр Лукашенко рассказал о предстоящей реформе в Администрации Президента Беларуси. Соответствующие заявления он сделал сегодня, принимая кадровые решения о назначении руководства Администрации, передает корреспондент БЕЛТА. Президент обратил внимание на важность идеологической составляющей в работе Администрации Президента. Подробнее»

Презумпция виновности для граждан Беларуси

Презумпция виновности для граждан Беларуси

Виновен! Если не докажешь обратного. А доказать обратное зачастую невозможно, да и слушать никто не будет. Презумпция виновности охватила всё и вся в Беларуси, от иностранных граждан до граждан Беларуси, от индивидуальных предпринимателей до предприятий и организаций. Это касается всех сфер жизни и правоотношения, от уголовного, гражданского и административного права до хозяйственного и семейного. Подробнее»

Календарь

Сентябрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг   Окт »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Курсы валют Нацбанка РБ

Последние новости

  • Декрет о налоге на безработных подкорректировали
  • Предложения о новых подходах по реализации декрета президента Александра Лукашенко № 3 «О предупреждении социального иждивенчества» направлены в Администрацию главы государства. Об этом сообщили в Совете министров Беларуси. О сроках рассмотрения предложений ...
  • Парад войск на День Независимости в Минске
  • В параде войск на День Независимости в Минске будут задействованы около 6 тыс. человек и 500 единиц техники. Об этом сообщил на пресс-конференции начальник управления информации - пресс-секретарь главного управления ...
  • Хроника освобождения Беларуси: 25 июня 1944 года
  • 25 июня 1944 года шел 1100-й день войны… В этот день в ходе Витебско-Оршанской операции войска 6-й гвардейской и 43-й армии 1-го Прибалтийского фронта завершили окружение Витебского "котла" с пятью ...
  • Днем будет от плюс 18 по северо-западу до 26 градусов тепла
  • До 26 градусов тепла ожидается в Беларуси 26 июня, сообщили БЕЛТА в Республиканском центре по гидрометеорологии, контролю радиоактивного загрязнения и мониторингу окружающей среды. Ожидается переменная облачность. На большей части территории ...
  • 20 процентов белорусов - молодежь
  • Почти каждый пятый житель Беларуси относится к категории молодежи, сообщили в Национальном статистическом комитете. День молодежи отмечается в последнее воскресенье июня. В Беларуси молодежь представляют люди в возрасте от 14 ...
  • Центр мифологического туризма открылся в биосферном заповеднике
  • Центр мифологического туризма открылся в Березинском биосферном заповеднике, сообщили в пресс-службе ПРООН. В основе центра лежит мир белорусской мифологии, которая пока еще не так часто используется в туристических программах ...
  • Обеспечение равных прав белорусов и россиян
  • В вопросах обеспечения равных прав белорусов и россиян нерешенных вопросов осталось немного. Об этом заявил глава МИД России Сергей Лавров сегодня в интервью белорусским журналистам, передает. "Из того, что еще ...

Прогноз погоды (Беларусь)

Новости партнеров

Подписка

Интересное



Рейтинг@Mail.ru