Как не уснуть ночью

Пн, 19 Сен 2016. Consultations, Здоровье

Биологические часы препятствуют ночной работе. Как же оставаться бодрым в тёмное время суток, когда возникает необходимость поработать ночью, выполнить срочную работу, дописать диплом. Пять действенных методов.

Совет 1
Кратковременный сон перед предстающей бессонной ночью является бодрящим средством. Дело в том, что на протяжении дня в организме накапливается аденозин - вещество, которое снижает остроту и быстроту мышления. Но следует учитывать, что кофе сводит на нет пользу такого сна, поэтому последнюю чашку кофе в день выпивайте до 2 часов дня. Так как организму нужно минимум четыре часа для переработки кофеина. Поэтому поспите 5 — 25 минут и бодрость вас не покинет.

Совет 2
Своевременная подпитка организма глюкозой. Мозг должен получать полезные вещества, от которого активируется его работа. Сладости в этом случае не помогут, потому что они дают лишь кратковременное повышение сахара в крови. Предпочтение следует отдать миндалю, фундуку. Любые орехи придадут энергии мозгу полезной смесью углеводов, белков и жиров.

Совет 3
Делайте десятиминутные перерывы. Посторонние действия отвлекают от основного занятия, стимулируют мозг. Поэтому каждый час нужно делать перерывы. Можно позвонить другу, сыграть в игру в телефоне. Но уделите занятию не более 10 минут, иначе не успеете выполнить свои срочные дела.

Совет 4
Физическое влияние. Начать можно с дыхательных упражнений йоги. Принцип работы — обычный вдох и резкий выдох, выполнить 10 раз. Техника согреет, взбодрит. Используйте массаж. Он снимет усталость, улучшает циркуляцию крови. Помассируйте макушку, шею, мочку уха, область между большим и указательным пальцем, углубление под коленями. Любые физические нагрузки разгоняют кровь, улучшает приток кислорода. Попрыгайте, поприседайте.

Совет 5
Внешний раздражитель. Любое вмешательство в спокойную обстановку активирует деятельность мозга. Используйте любую возможность — откройте окно, вдохните свежий воздух. Умойтесь прохладной водой. Это полезно как лето, так и зимой. Включите негромко ритмичную, раздражающую музыку. Это вызовет эмоциональный всплеск, задействует большое количество клеток мозга. Главное выбирайте неприятную музыку. Включительно яркое освещение, так как организму кажется, что пора спать, когда темнеет. Сядьте на жёсткий стул. Если вы будете сидеть в мягком кресле или диване, то риск уснуть увеличивается в разы.



Материалы по теме: , , , , ,

Оставить комментарий:

Сообщение:


Дураки у власти: лес высаживать, заборы строить, красить, убирать территорию, копать, возить, носить

Дураки у власти:  лес высаживать, заборы строить, красить, убирать территорию, копать, возить, носить

Власть продолжает издеваться над белорусским народом. С очередной бредовой идеей выступил А.Лукашенко 9 марта 2017 года. Он решил “трудоустроить” 500 000 тысяч безработных белорусов - инженеров, врачей, ученых, учителей, высококвалифицированных рабочих и специалистов, творческих работников, которые потеряли работу благодаря его “мудрой” политике в течении последних 22 лет. Подробнее»

Против Лукашенко идем! Развалил и заводы, и колхозы

Против Лукашенко идем! Развалил и заводы, и колхозы

На Марш рассерженных белорусов в Витебске вышли несколько тысяч человек. «Против Лукашенко идем!» - говорит на камеру женщина в Витебске. - Меня и мою семью декрет не затронул. Я просто против него вышла! Ради будущего моих внуков!». «Я также работающий человек, - добавляет человек, идущий рядом. - У меня пять лет зарплата не повышалась!» Подробнее»

От диктатуры белорусов может спасти только оккупация

От диктатуры белорусов может спасти только оккупация

Такую мысль нам навязывает действующая власть и всевозможные “эксперты”. “Спокойная жизнь для Беларуси закончилась”, — утверждает украинский военный эксперт Алексей Арестович. Он прогнозирует, что под прикрытием учений “Запад-2017″ российские войска фактически оккупируют Беларусь. “Пока все дружно ждали подлянки от Кремля где-нибудь в Прибалтике или Одессе, Путин нашел простой и изящный выход — оккупировать Беларусь” Подробнее»

“Тунеядцы” готовятся к вооруженному восстанию?

"Тунеядцы" готовятся к вооруженному восстанию?

Арсенал огнестрельного оружия, патроны и тротил обнаружили и изъяли сотрудники милиции в доме “тунеядца” и по совместительству жителя деревни Голочёвка Чаусского района Могилёвской области. По информации МВД Беларуси, у мужчины изъята винтовка Мосина образца 1891 года калибра 7,62 мм, охотничье ружьё Фролова (образца 1920 года калибра 32 мм), 43 патрона различного калибра и 64 г тротила Подробнее»

О предстоящей реформе в Администрации Президента

О предстоящей реформе в Администрации Президента

Одна из самых бесполезных и ненужных структур в Беларуси, по мнению большинства оппозиционных СМИ, будет “реформирована”. Глава государства Александр Лукашенко рассказал о предстоящей реформе в Администрации Президента Беларуси. Соответствующие заявления он сделал сегодня, принимая кадровые решения о назначении руководства Администрации, передает корреспондент БЕЛТА. Президент обратил внимание на важность идеологической составляющей в работе Администрации Президента. Подробнее»

Презумпция виновности для граждан Беларуси

Презумпция виновности для граждан Беларуси

Виновен! Если не докажешь обратного. А доказать обратное зачастую невозможно, да и слушать никто не будет. Презумпция виновности охватила всё и вся в Беларуси, от иностранных граждан до граждан Беларуси, от индивидуальных предпринимателей до предприятий и организаций. Это касается всех сфер жизни и правоотношения, от уголовного, гражданского и административного права до хозяйственного и семейного. Подробнее»

Угадал, но не совсем

Угадал, но не совсем

Нахождение более 20 лет в качестве главы государства позволяет А.Лукашенко делать политические прогнозы с большой долей вероятности. Трамп действительно победил, но за Клинтон проголосовало больше избирателей. Напомним, что еще в сентябре Президент Беларуси Александр Лукашенко предсказал победу Дональда Трампа на выборах президента США. Подробнее»

Готовит ли Лукашенко с ФСБ операцию “Преемник”?

Готовит ли Лукашенко с ФСБ операцию "Преемник"?

Назревающие изменения в Конституции Беларуси вновь наводят аналитиков на мысль, что Александр Лукашенко собирается передать власть одному из своих сыновей. Белорусские и российские политологи даже описывают схемы того, как провести операцию “Преемник”, одновременно изменив и политическое устройство государства. Да и опыт, на который можно опереться, уже есть: сценарий передачи президентской власти от отца к сыну на постсоветском пространстве отработан. Подробнее»

Россия показала текст соглашений с США по Сирии

 Россия показала текст соглашений с США по Сирии

Москва также призвала Вашингтон “согласиться представить общественности весь их “пакет”. Министерство иностранных дел России опубликовало на своем сайте текст соглашений Москвы и Вашингтона по Сирии. В сопроводительном комментарии утверждается, что Москва неоднократно предлагала предать соглашение огласке, Подробнее»

Козленочки из водоканала вводят налог на Колодезную воду

Козленочки из водоканала вводят налог на Колодезную воду

В Беларусь все, кому не лень, дружно вводят новые налоги, поборы, оплаты. Новый скрытый налог - на воду из общественных колодцев. Помните сказку про Аленушку и братца ее Иванушку? Говорила же сестрица Иванушке – не пей водицы, братец! Не послушался братец, напился. Какой водицы попили президент, господа-товарищи из правительства и водоканала пока не ясно. Брать деньги за воду из общественного колодца до них, не один козел не додумался. Подробнее»

Календарь

Сентябрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг   Окт »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Курсы валют Нацбанка РБ

Валюта23.03.201724.03.2017
USD1.88541.8842
EUR2.03392.0326
RUB0.03260.0326
PLN0.47530.4755
UAH0.06990.0694

Последние новости

  • Галина Смирнова провела эту ночь в милиции
  • Накануне вечером милиция задержала председателя бобруйской организации независимого профсоюза РЭП Галину Смирнову. «Задержали примерно в 21:00, когда она выходила из маршрутки на остановке, направляясь туда, где собиралась ночевать. Видимо, ее отслеживали, ...
  • В Беларуси ждут “Вежливых человечков”
  • Основатель «Белого легиона» Сергей Бульба (Числов) считает задержания бывших активистов организации и действующих членов клуба «Патриот» нагнетанием страха перед предстоящими акциями оппозиции и не исключает повторения «крымского сценария» в Беларуси. ...
  • Кот Дашкевича арестован КГБ как боевик с оружием?
  • Лидер молодофронтовцев Дмитрий Дашкевич и его кот, вероятно, находится в СИЗО КГБ. Пока его жена Анастасия Дашкевич выясняла местонахождение мужа, у них дома прошел обыск. В результате которого пропали деньги ...
  • Маразм крепчает: центр творчества детей - боевики с оружием
  • После резонансного задержания бывших активистов "Белого легиона" появилась информация о членах спортивно-патриотического клуба "Патриот" в Бобруйске, которые также были задержаны. По данным оппозиционных активистов, всего спецслужбы задержали 11 человек. Стоит ...
  • “Топорные” провокации на ОНТ и “Беларусь 1″
  • Государственные телеканалы ОНТ и "Беларусь 1" вечером 22 марта показали сюжеты о задержании и проведении обыска у Виктора Данилова, которого назвали "участником экстремистской националистической организации "Белый легион". По данным «Беларусь ...
  • За 21−22 марта в Беларуси задержаны 17 человек
  • За 21−22 марта в Беларуси задержаны 17 человек. Как сообщает лишенный властями регистрации Правозащитный центр «Весна», этот список постоянно обновляется и дополняется. Правозащитники собирают информацию о лицах, задержанных с предъявлением обвинения ...
  • Экспорт российской военной техники бьет рекорды
  • Владимир Путин подвел итоги оружейного экспорта за 2016 год, заявив, что России удалось поставить за рубеж вооружений и военной техники на сумму свыше $15 млрд. По данным "Ъ", прошлый год ...

Прогноз погоды (Беларусь)

Новости партнеров

Подписка

Интересное



Рейтинг@Mail.ru