Как не уснуть ночью

Пн, 19 Сен 2016. Consultations, Здоровье

Биологические часы препятствуют ночной работе. Как же оставаться бодрым в тёмное время суток, когда возникает необходимость поработать ночью, выполнить срочную работу, дописать диплом. Пять действенных методов.

Совет 1
Кратковременный сон перед предстающей бессонной ночью является бодрящим средством. Дело в том, что на протяжении дня в организме накапливается аденозин - вещество, которое снижает остроту и быстроту мышления. Но следует учитывать, что кофе сводит на нет пользу такого сна, поэтому последнюю чашку кофе в день выпивайте до 2 часов дня. Так как организму нужно минимум четыре часа для переработки кофеина. Поэтому поспите 5 — 25 минут и бодрость вас не покинет.

Совет 2
Своевременная подпитка организма глюкозой. Мозг должен получать полезные вещества, от которого активируется его работа. Сладости в этом случае не помогут, потому что они дают лишь кратковременное повышение сахара в крови. Предпочтение следует отдать миндалю, фундуку. Любые орехи придадут энергии мозгу полезной смесью углеводов, белков и жиров.

Совет 3
Делайте десятиминутные перерывы. Посторонние действия отвлекают от основного занятия, стимулируют мозг. Поэтому каждый час нужно делать перерывы. Можно позвонить другу, сыграть в игру в телефоне. Но уделите занятию не более 10 минут, иначе не успеете выполнить свои срочные дела.

Совет 4
Физическое влияние. Начать можно с дыхательных упражнений йоги. Принцип работы — обычный вдох и резкий выдох, выполнить 10 раз. Техника согреет, взбодрит. Используйте массаж. Он снимет усталость, улучшает циркуляцию крови. Помассируйте макушку, шею, мочку уха, область между большим и указательным пальцем, углубление под коленями. Любые физические нагрузки разгоняют кровь, улучшает приток кислорода. Попрыгайте, поприседайте.

Совет 5
Внешний раздражитель. Любое вмешательство в спокойную обстановку активирует деятельность мозга. Используйте любую возможность — откройте окно, вдохните свежий воздух. Умойтесь прохладной водой. Это полезно как лето, так и зимой. Включите негромко ритмичную, раздражающую музыку. Это вызовет эмоциональный всплеск, задействует большое количество клеток мозга. Главное выбирайте неприятную музыку. Включительно яркое освещение, так как организму кажется, что пора спать, когда темнеет. Сядьте на жёсткий стул. Если вы будете сидеть в мягком кресле или диване, то риск уснуть увеличивается в разы.



Материалы по теме: , , , , ,

Оставить комментарий:

Сообщение:


“Смертники” из МВД

"Смертники" из МВД

Введение повсеместной продажи алкоголя не обсуждали, ввели тихо и по закону (указу, декрету, постановлению), а вот ограничения по продаже алкоголя сегодня решили обсудить. То, что вводить ограничительные меры по продаже такого наркотика, как алкоголь - давно пора, было понятно даже первокласснику. Но достаточно ли только запретительных и ограничительных мер по продаже алкоголя, который сегодня продают круглосуточно везде, даже на АЗС? Подробнее»

В Беларуси займутся “разведением” и “отстрелом” предпринимателей?

В Беларуси займутся "разведением" и "отстрелом" предпринимателей?

В Беларуси похоже начнут “разводить” и “отстреливать” предпринимателей. А почему нет? Рыбу, бычков и даже страусов разводят. Очевидно, что данный декрет, вынужденная и временная мера, а не путь к либерализации бизнеса. Нужно куда-то срочно деть 500 тысяч безработных. Путь найден - тех кто не может найти работу, зарегистрируют предпринимателями, потом декрет отменят или изменят условия работы, бизнес станет невозможным и его прикроют, а долги перед государством у банкротов и неудачников - предпринимателей останутся Подробнее»

Пожар как способ восстановить справедливость?

Пожар как способ восстановить справедливость?

Не совсем удачно произошла очередная “прихватизация” властями чужого имущества. “Врагу” не достался “отжатый” в Гродно пивзавод, во всяком случае в том виде, в котором его изъяли в доход государства. Так должно было все выглядеть по плану…. Вопросов с данным пивзаводом много. Он стоит в центре города и не выпускает пива уже 10 лет. То, что там никто ничего все это время не делает, было видно многочисленным контролерам и всем властям. Подробнее»

Государство будет “терроризировать” население под предлогом борьбы с терроризмом

Государство будет "терроризировать" население под предлогом борьбы с терроризмом

Инакомыслие в Беларуси приравняют к терроризму. В синеокой днем с огнем не найдешь террориста. Бывают, правда искусственные, “притянутые за уши” или топорно сделанные. Нет за 2013-2016 год и осужденных за терроризм. Не смотря на это сегодня Палата представителей Национального собрания приступит к рассмотрению в первом чтении законопроекта «О внесении изменений и дополнений в некоторые законы Республики Беларусь по вопросам борьбы с терроризмом». Подробнее»

Декрет №3 “О днях дурака в Беларуси” от 1 апреля 2017 года, официальный текст

Декрет №3 "О днях дурака в Беларуси" от 1 апреля 2017 года, официальный текст

В целях закрепления моих очередных дурачеств и издевательств над белорусским народом установленных Декретом № 3 от 2 апреля 2015 года № 3 «О предупреждении социального иждивенчества» и в соответствии с частью третьей статьи 101 Конституции Республики Беларусь постановляю:
1. Объявить «День дурака в Беларуси” 2 апреля главным государственным праздником и выходным днем. Подробнее»

Интрига: Лукашенко утверждает, что Путин его родной брат

Интрига: Лукашенко утверждает, что Путин его родной брат

Президент Белоруссии Александр Лукашенко заявил, что у него отличные отношения с российским коллегой Владимиром Путиным. Об этом он сказал во вторник, 28 марта, в Минске, на встрече с чрезвычайным и полномочным послом Республики Армения Арменом Хачатряном по случаю завершения его дипломатической миссии, сообщает официальный портал главы республики. Подробнее»

Дураки у власти: лес высаживать, заборы строить, красить, убирать территорию, копать, возить, носить

Дураки у власти:  лес высаживать, заборы строить, красить, убирать территорию, копать, возить, носить

Власть продолжает издеваться над белорусским народом. С очередной бредовой идеей выступил А.Лукашенко 9 марта 2017 года. Он решил “трудоустроить” 500 000 тысяч безработных белорусов - инженеров, врачей, ученых, учителей, высококвалифицированных рабочих и специалистов, творческих работников, которые потеряли работу благодаря его “мудрой” политике в течении последних 22 лет. Подробнее»

Против Лукашенко идем! Развалил и заводы, и колхозы

Против Лукашенко идем! Развалил и заводы, и колхозы

На Марш рассерженных белорусов в Витебске вышли несколько тысяч человек. «Против Лукашенко идем!» - говорит на камеру женщина в Витебске. - Меня и мою семью декрет не затронул. Я просто против него вышла! Ради будущего моих внуков!». «Я также работающий человек, - добавляет человек, идущий рядом. - У меня пять лет зарплата не повышалась!» Подробнее»

От диктатуры белорусов может спасти только оккупация

От диктатуры белорусов может спасти только оккупация

Такую мысль нам навязывает действующая власть и всевозможные “эксперты”. “Спокойная жизнь для Беларуси закончилась”, — утверждает украинский военный эксперт Алексей Арестович. Он прогнозирует, что под прикрытием учений “Запад-2017″ российские войска фактически оккупируют Беларусь. “Пока все дружно ждали подлянки от Кремля где-нибудь в Прибалтике или Одессе, Путин нашел простой и изящный выход — оккупировать Беларусь” Подробнее»

“Тунеядцы” готовятся к вооруженному восстанию?

"Тунеядцы" готовятся к вооруженному восстанию?

Арсенал огнестрельного оружия, патроны и тротил обнаружили и изъяли сотрудники милиции в доме “тунеядца” и по совместительству жителя деревни Голочёвка Чаусского района Могилёвской области. По информации МВД Беларуси, у мужчины изъята винтовка Мосина образца 1891 года калибра 7,62 мм, охотничье ружьё Фролова (образца 1920 года калибра 32 мм), 43 патрона различного калибра и 64 г тротила Подробнее»

Календарь

Сентябрь 2016
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Авг   Окт »
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Курсы валют Нацбанка РБ

Валюта16.12.201717.12.2017
USD2.02572.0257
EUR2.38822.3882
RUB0.03440.0344
PLN0.56610.5661
UAH0.07320.0732

Последние новости

  • Снег с дождем и порывистый ветер
  • В субботу будет облачно. На большей части территории пройдут осадки (мокрый снег, дождь), в отдельных районах по юго-востоку сильные осадки. Ожидается слабый гололед, местами на дорогах гололедица. Ветер прогнозируется переменных ...
  • Украина вооружит партизан в России?
  • Самопровозглашенная Донецкая народная республика (ДНР) может обеспечить оружием собственного производства более трех тысяч партизан на подконтрольной Киеву территории. Об этом в пятницу, 15 декабря, сообщает Telegram-канал WarGonzo со ссылкой на ...
  • В Беларуси подешевели билеты на дискотеку…
  • За январь-ноябрь 2017 года в Беларуси больше всего подорожали услуги по пользованию лифтом - на 82,74%. Холодное водоснабжение и канализация стали дороже на 56,51%, водоснабжение – на 45,9%, отопление – ...
  • Вопросы к криптовалютам
  • Можно ли доверять серьезные суммы денег системе, где цена минимальной ошибки так велика?- задался ответом на вопрос Forbes. В ноябре 2017 года произошел поучительный случай в мире криптовалют. В результате ранее ...
  • Президент Польши Анджей Дуда подписал изменения в закон о Карте поляка
  • Президент Польши Анджей Дуда подписал изменения в закон о Карте поляка. Согласно новой редакции, ее не смогут получить потомки польских граждан, которые не были поляками по происхождению. «Условием получения Карты ...
  • Смартфон заменит визит к врачу
  • В Китае разработали виртуального врача на основе искусственного интеллекта Гуанчжоуский медицинский центр для женщин и детей разработал виртуального врача "Медвежонка Миму" на основе искусственного интеллекта. Виртуальный врач изучил около 2 млн ...
  • Обвинение по 86 эпизодам взяток
  • Инженеру "Белтехосмотра" предъявлено обвинение по 86 эпизодам взяток и служебного подлога, сообщила официальный представитель УСК по Минской области Татьяна Белоног. Управление СК по Минской области завершило расследование уголовного дела ...

Прогноз погоды (Беларусь)

Город04.12 05.12
Минск
+1
-1
0
-1
Брест
0
-1
+1
0
Витебск
0
-2
0
-3
Гродно
0
-2
0
-1
Гомель
0
-2
0
-2
Могилев
0
-2
0
-3

Прогноз погоды по городам Беларуси на 5 дней

Новости партнеров

Подписка

Интересное



Рейтинг@Mail.ru