Лучше все же перед сном слегка перекусить

Вс, 15 Окт 2017. Здоровье

Лечь в постель, испытывая чувство голода, — означает беспокойную ночь. Когда уровень сахара в крови снижается, организм начинает сжигать жировые клетки, из-за чего в крови повышается концентрация жирных кислот.

А этот процесс, в свою очередь, не способствует крепкому сну, отметил профессор Том Сандерс (Tom Sanders), специалист по питанию из Королевского колледжа Лондона. Поэтому лучше все же перед сном слегка перекусить, например съесть богатые углеводами сэндвич или банан. Углеводы поднимут уровень глюкозы в крови и тем самым прибавят вам сонливости.

При этом не стоит есть сытную, тяжело перевариваемую пищу прямо перед сном. В этом случае повышается риск изжоги и рефлюкса, то есть заброса содержимого желудка в пищевод, что не будет давать вам спокойно спать.



Материалы по теме: , , ,

Оставить комментарий:

Сообщение:


Календарь

Октябрь 2017
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Сен   Ноя »
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031  

Курсы валют Нацбанка РБ

Последние новости

Прогноз погоды (Беларусь)

Город04.12 05.12
Минск
+1
-1
0
-1
Брест
0
-1
+1
0
Витебск
0
-2
0
-3
Гродно
0
-2
0
-1
Гомель
0
-2
0
-2
Могилев
0
-2
0
-3

Прогноз погоды по городам Беларуси на 5 дней

Новости партнеров

Подписка

Интересное



Рейтинг@Mail.ru